¿Por qué es importante consumir frutas todos los días?
Las frutas son un componente fundamental de una alimentación saludable y equilibrada. Gracias a su aporte de vitaminas, minerales, fibra y agua, su consumo diario contribuye al buen funcionamiento del organismo y favorece el mantenimiento de una buena salud.
La licenciada Norma Huaraka, especialista de la Diris Lima Norte, explicó que incorporar una variedad de frutas en la alimentación diaria permite aprovechar mejor sus nutrientes y obtener mayores beneficios para el organismo.
“Las frutas aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Lo recomendable es consumirlas todos los días y aprovechar la variedad de frutas de temporada que tenemos en nuestro país”, señaló.
Asimismo, recomendó consumir frutas enteras en lugar de jugos, ya que conservan mejor su contenido de fibra, favorecen la digestión y generan una mayor sensación de saciedad. También indicó que pueden incluirse en el desayuno, como refrigerio o después del almuerzo para complementar una alimentación balanceada.
La especialista recordó que mantener una dieta variada, acompañada de una adecuada hidratación y actividad física, ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la calidad de vida en todas las etapas.
El Ministerio de Salud reafirma su compromiso de promover hábitos de alimentación saludable que contribuyan al bienestar de la población y fomenten una mejor nutrición desde el hogar.
Para recibir orientación sobre alimentación saludable y otros temas relacionados con el cuidado de la salud, la ciudadanía puede comunicarse gratuitamente con la Línea 113, donde profesionales del Minsa brindan consejos y orientación.
La licenciada Norma Huaraka, especialista de la Diris Lima Norte, explicó que incorporar una variedad de frutas en la alimentación diaria permite aprovechar mejor sus nutrientes y obtener mayores beneficios para el organismo.
“Las frutas aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Lo recomendable es consumirlas todos los días y aprovechar la variedad de frutas de temporada que tenemos en nuestro país”, señaló.
Asimismo, recomendó consumir frutas enteras en lugar de jugos, ya que conservan mejor su contenido de fibra, favorecen la digestión y generan una mayor sensación de saciedad. También indicó que pueden incluirse en el desayuno, como refrigerio o después del almuerzo para complementar una alimentación balanceada.
La especialista recordó que mantener una dieta variada, acompañada de una adecuada hidratación y actividad física, ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la calidad de vida en todas las etapas.
El Ministerio de Salud reafirma su compromiso de promover hábitos de alimentación saludable que contribuyan al bienestar de la población y fomenten una mejor nutrición desde el hogar.
Para recibir orientación sobre alimentación saludable y otros temas relacionados con el cuidado de la salud, la ciudadanía puede comunicarse gratuitamente con la Línea 113, donde profesionales del Minsa brindan consejos y orientación.
Fuente: Noticias Gob.pe | Publicado el Sat, 01 Aug 2026 16:41:00 -0500
