Pequeños cambios ayudan a reducir el consumo de azúcar

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Las celebraciones por Fiestas Patrias suelen reunir a familiares y amigos alrededor de la mesa. En ese contexto, el Ministerio de Salud recuerda que adoptar pequeños cambios en la alimentación puede ayudar a reducir el consumo de azúcar sin dejar de disfrutar estas fechas.

La especialista del Minsa, indicó que una de las principales recomendaciones es reemplazar las bebidas azucaradas por agua, infusiones o refrescos naturales sin azúcar añadida. Asimismo, se aconseja moderar el consumo de postres y elegir porciones pequeñas cuando formen parte de una celebración.

También es importante mantener los horarios habituales de alimentación y evitar llegar con demasiada hambre a las reuniones, ya que esto puede favorecer el consumo excesivo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar.

Otra alternativa saludable es incluir frutas frescas como postre o refrigerio y acompañar las comidas con verduras, ya que su aporte de fibra favorece la sensación de saciedad y ayuda a mantener una alimentación equilibrada.

Asimismo, realizar actividad física, mantenerse bien hidratado y revisar el etiquetado nutricional de los productos permite tomar decisiones más saludables y prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros problemas asociados al consumo excesivo de azúcar.

El Ministerio de Salud reafirma su compromiso de promover hábitos de alimentación saludable que contribuyan a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida de la población.

Para recibir orientación sobre alimentación saludable y otros, la población puede comunicarse de manera gratuita con la Línea 113, donde profesionales del Minsa brindan información y orientación.

Fuente: Noticias Gob.pe | Publicado el Thu, 23 Jul 2026 18:50:00 -0500

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